Beritagenz.com – Dalam era yang serba cepat dan penuh tekanan, self-care jadi kebutuhan, bukan sekadar tren. Tapi siapa bilang self-care harus mahal? Spa, staycation, dan shopping memang menyenangkan, tapi bukan satu-satunya cara merawat diri.
Berikut lima aktivitas self-care yang murah, praktis, dan relatable banget buat kamu yang ingin menjaga kesehatan mental dan emosional—tanpa bikin dompet menjerit.
1. Jalan Kaki Sambil Dengerin Playlist Favorit
Nggak ada yang lebih menyegarkan selain keluar rumah, jalan santai, dan mendengarkan musik yang kamu suka. Entah itu 15 menit keliling kompleks atau di taman dekat rumah, aktivitas ini bantu pikiran lebih tenang dan tubuh tetap aktif.
Kenapa efektif:
- Meningkatkan mood
- Melepas endorfin alami
- Nggak butuh biaya—cuma sepatu dan headset
2. Decluttering Ruang Pribadi
Rapikan kamar, meja kerja, atau folder di laptop. Aktivitas ini mungkin terdengar biasa, tapi efeknya luar biasa. Ruang yang rapi bikin pikiran lebih ringan.
Relatable banget karena:
- Nggak butuh alat khusus
- Bisa dilakukan sambil denger podcast
- Ada rasa puas setelah selesai
3. Journaling 5 Menit Sebelum Tidur
Ambil buku catatan atau aplikasi catatan di HP. Tulis tiga hal yang kamu syukuri hari ini, atau sekadar menuangkan isi kepala. Cara ini membantu mengurai stres dan bikin tidur lebih nyenyak.
Praktis, karena:
- Hanya butuh waktu singkat
- Bisa dilakukan di kasur
- Nggak ada aturan baku—bebas ekspresif
4. Matikan Notifikasi dan Me Time
Kadang yang paling menyegarkan justru saat kamu nggak ngapa-ngapain. Matikan HP satu jam, tutup laptop, dan duduk tenang. Minum teh, lihat langit, atau rebahan. Ini bukan malas, ini istirahat yang sadar.
Kenapa perlu:
- Menghindari overstimulasi digital
- Memberi ruang untuk refleksi
- Sederhana, tapi jarang kita lakukan
5. Bikin Makanan Favorit Sendiri
Nggak perlu masak ribet. Buat camilan favorit atau kopi ala cafe di rumah bisa jadi bentuk self-love. Proses membuatnya memberi rasa kendali dan hasilnya memberi rasa puas.
Bonusnya:
- Lebih hemat
- Bisa jadi aktivitas mindful
- Kamu tahu apa yang kamu makan
Kesimpulan
Self-care bukan soal mahal atau mewah. Justru yang paling bermakna adalah yang terasa dekat dan nyata di kehidupan kita. Mulai dari hal kecil dan sederhana, asalkan konsisten, itu sudah cukup untuk merawat diri.
Ingat: kamu nggak harus sempurna untuk pantas dirawat. Mulailah dengan waktu lima menit, satu langkah kecil, dan satu keputusan sadar—untuk lebih peduli pada dirimu sendiri.
